2 Mar

POSTMORTEM 2/? Unknown

跑完等了两天身体完全恢复才来写赛后总结
第一次参加公路半马没能跑进理想的两小时 勉强达到预期的10 min/mil配速 算是平平淡淡无事终了吧
倒是02:11:03这么烂的成绩能排到女子组第170名吓到我了
按照官方公布的数字 半马和12公里两项合计有37%的报名者为女性
就算按30%算吧 也有超过2000名女选手参加了半马
跑到15公里之后明显感觉身边女选手越来越少 我也很难再超越前面的选手
总体感觉就是茫茫多其它选手在我之前撞线 所以女子组第170名真的有点不可思议
不过业余跑马本来就不是为了追求排名 要比也是跟自己以往的成绩比
明年的目标是跑进两小时!

WHAT WENT RIGHT
1.
探路试跑非常有用 特别是临近终点最后的三四公里
因为事先跑过 对路况和体能分配比较有谱 比赛中跑到海埂公园码头时 我已经相当疲惫了
这时路边里程牌上的数字已经没有任何意义  
需要身体记忆来给大脑一种更可靠的信号: 剩下多少路程 要多少力气多少时间才能跑下来
2.
天气远超预期 之前一周在曼谷Lumphini公园挥汗如雨时 就担心天气预报里阴晴不定的昆明
从炎热潮湿的热带一下子回到寒冷干燥的地方 哪怕组委会临时把开跑时间定在早上10点 也还是冷啊
万幸天空在比赛当天突然放晴 在检录和等待开跑时冻僵的双手分分钟就开始出汗
蓝天白云配上滇池西山的景色 也算是在赛程最后给选手多一点动力跑向终点
3.
坚持配速 从官方成绩和自己app统计的成绩都看得出我这次的配速还算比较稳定
除了最后三四公里 我基本都是按配速在跑
最后一次暂停喝水时明显感觉体力下降得厉害 在心脏没有异常的情况下 咬牙坚持 绝对不能停下来用走的
因为能感觉到一旦停下脚步休息一下 很可能就再也跑不起来了

WHAT WENT WRONG
1.
体力! 体力! 体力!
老大难问题还是没有解决 最后三四公里几乎是靠意志坚持下来了
跑完虽然也没有倒地或者走不动那么夸张 但是疲劳感还是很明显
经过些许拉伸和缓慢步行一公里 之后还是出现了两天大腿肌肉酸疼的症状
甚至比上次越野半马还严重 可见仍需要锻炼肌肉以应付更高强度的运动
2.
对赛道的细节掌握不够
公布大致的路程之后 我看大方向上是超西南跑 就没在意其它问题
结果实际赛道有一段折返路线是朝东跑 上午11点太阳挂得老高 直晒得人眼花
我就缺了一顶遮阳帽

别的嘛.....不管沿途加油的人群多么热情 跑步始终是一项孤独而安静的运动
绝大多数时候 除了耳机里的音乐 我能听到的声音只有无数参赛者的跑鞋和柏油路面摩擦发出的沙沙声
这是我第一次在成百上千的人群中感受到寂静的力量 没有人说话 没有人吵闹
只有不断向前的脚步声 促使自己也不停迈步 这种感觉真的好奇妙
共同参赛的小伙伴们早的早晚的晚 大家也都是各跑各的 不需要过多的陪伴
所有热爱跑步的人应该也都会享受到这种孤独和安静
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