16 Apr

SUMMER ALREADY Unknown

从香港回来就是一周连续35度的高温
今天我终于把空调拆开里外擦洗干净 正式开始过夏天了
闲置了好几个月的练习毯也重出江湖 (惭愧....

除了保持常规动作 今天也开始学习ERIC GOODMAN的基本练习法
之前逛诚品时在推荐区看到 翻了一遍觉得非常适合自己这种久坐成疾/脊柱不正常的病友
第一天练习就有效果! 背部/侧腹/大腿的肌肉都非常明显感觉到了压力
与神乎其神的核心力量训练有相似的地方 目标都是让运动时身体各部分受力更合理避免伤害
另外今年应该要加一点上肢力量的练习
长期跑步让我的腿部肌肉相对比较结实 可是手臂只有战五渣
提不到50磅的行李走了几百米路 第二天双肩和手臂居然疼到无法穿衣服
大热天整个后颈和肩膀贴满膏药真是丢人啊....
或许应该打打球什么的 哑铃也要练起来!
其实游泳是灵丹妙药 无奈各种条件都不适合

P.S.
新年开始启用Nike+ Running到今天刚刚跑过250公里的里程碑也挺惭愧的
本来这次去香港是准备买一支新的可穿戴式记录仪 读了一大堆评测结果发现香港遍地都是山寨货
等夏天去加州再买好了
现在每天带手机去跑步虽然重一点不过顺便能听音乐
以后可能会用fitness tracker + iPod Shuffle的组合解决测量精确度和听音乐这两大需求
说起来跑鞋也该换了Orz
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